Menyalakan lampu dapat mengganggu jumlah melation yang dikeluarkan dalam tubuh sehingga membuat mata sulit untuk tertidur kembali.
-Hindari cahaya biru
Layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya memancarkan cahaya biru yang dapat menekan produksi melatonin tubuh kamu.
Cahaya biru juga mengganggu produksi melatonin. Meskipun cahaya dari semua warna dapat menekan produksi melatonin, cahaya birulah yang sangat berbahaya.
-Lakukan aktivitas
Daripada berbaring di tempat tidur dan berharap untuk tidur kembali, lebih baik bangun dari tempat tidur mencoba aktivitas santai dan pastikan lampu tetap redup.
Hal ini akan membuat otot kamu sibuk dan mematikan segala pikiran stres yang mungkin di miliki tentang kurang tidur.
