Makanan tinggi serat cenderung membuatmu kenyang dalam waktu lama. Rasa kenyang ini dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan. Kamu bisa mendapatkan makanan tinggi serat melalui konsumi buah dan sayur secara rutin.
- Hindari melewatkan waktu makan
Melewatkan makan saat sudah waktunya bisa menyebabkan kelaparan. Saat rasa lapar semakin terasa, kamu bisa secara tidak sengaja menghabiskan makanan secara berlebihan.
- Jaga tubuh agar tetap terhidrasi
Ketika keinginan makan muncul di waktu yang tidak seharusnya, beberapa teguk air dapat membantumu menahan rasa lapar itu. Menjaga asupan air sepanjang hari mampu membantu menghindari rasa lapar yang sebenarnya bukan karena kelaparan.
- Jangan makan dengan terburu-buru
Salah satu cara efektif mengurangi nafsu makan adalah dengan memperlambat durasi makan. Fokuskan diri kamu dan nikmati setiap gigitannya agar waktu makan terasa lebih mindful.
Itulah beberapa cara mengurangi nafsu makan berlebih yang bisa kamu praktikkan. Intinya, kamu perlu mengaplikasikan berbagai cara sehat seperti di atas dan menghindari diet ketat yang tak seimbang.
I enjoyed the wit in this article! For more on this, visit: READ MORE. What do others think?