2. Udang
Udah merupakan jenis makanan laut termudah dan tercepat untuk dimasak.
Selain masaknya mudah udang juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Udang sangat rendah kalori dengan hanya 84 kalori per porsi 3 ons. Di tambah udangan mengandung 20 gram protein.
3. Kepiting
tergantung pada varietasnya, kepiting memiliki kandungan 80 hingga 100 kalori per porsi 3ons dan menawarkan 16 hingga 20 gram protein.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak yang dimaksud disimi adalah salmon, tuna albacore( kalengan) makerel, herring, sarden dll. Ikan adalah sumber protein yang baik, tetapi manfaat sebenarnya adalah sam lemak omega 3 yang di kandung.
Omega 3 tidak hanua menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tetapi juga penting untuk kesehatan otak.
